HIỂU VỀ HO’OPONOPONO

HO’OPONOPONO là gì?

Ho’oponopono là phương pháp thực hành cổ xưa của người Hawaii về sự hòa giải và tha thứ. Phương pháp này rất đơn giản và hiệu quả kỳ diệu, cho phép hồi phục nhiều căn bệnh về thể chất, tinh thần, cảm xúc, đem lại sự cân bằng cho mọi khía cạnh của cuộc sống

Đây một phương pháp hữu hiệu và đơn giản cho bạn không cần phải hiểu và thực hành nghi thức tôn giáo phức tạp, không cần phải những bộ môn tập luyện tốn nhiều công sức.

Có thể hiêu nguyên lý của nó đơn giản như sau:

THỰC HIỆN NGHI THỨC HO’OPONOPONO CHO PHÉP CHÚNG TA LOẠI BỎ NHỮNG CẢM XÚC TIÊU CỰC

KHI BẠN LOẠI BỎ HẾT NHỮNG CẢM XÚC TIÊU CỰC ĐÃ GÂY NÊN ĐAU ĐỚN CHO CHÍNH MÌNH, BẠN SẼ HOÀN TOÀN ĐƯỢC CHỮA LÀNH VÀ SỐNG HẠNH PHÚC, AN YÊN HƠN.

Câu chuyện từ bác sĩ Ihaleakala Hew Len người Hawaii - chữa bệnh tâm thần không dùng thuốc

Đây là một câu chuyện có thật truyền cảm hứng và khiến cho Ho’oponopono được lan truyền trên thế giới. Bác sĩ Hew Len đã chữa lành cho một nhóm tội phạm tâm thần tại bệnh viện Hawaii bằng cách thực hiện Ho’ponopono trên hồ sơ bệnh án của họ, và rồi nhìn vào nội tâm của chính mình. Có lẽ với ông, tất cả chúng ta đều được liên kết với nhau bằng một sợi dây vô hình nào đó, bởi ông cho rằng khi ta tha thứ và chữa lành cho bản thân cũng là khi ta tạo ra năng lượng chữa lành cho những người khác.

Bằng việc thực hiện nghi thức này, bác sĩ Hew Len nhận thấy so với trước đây, nhân viên bệnh viện đều nghỉ việc hàng tháng do nỗi sợ bị các bệnh nhân đánh đập, tấn công, những nhân viên về sau này làm việc hiệu quả hơn và không còn nghỉ việc nữa. Còn những bệnh nhân tâm thần gần như vô phương cứu chữa cũng đều được ra viện dần dần. Cứ như vậy, bệnh viện dành cho những tội phạm tâm thần này không còn phải tiếp đón bệnh nhân và cuối cùng là đóng cửa.

Theo trang The Natural Doctors, các cuộc nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện để chứng minh rằng Ho’oponopono có thể giúp chúng ta khởi lên cảm giác tha thứ chỉ sau một lần thực hiện. Nghi thức này còn giúp chúng ta cải thiện thể chất, làm giảm huyết áp với những người bị huyết áp cao. Ngoài ra, sự tha thứ còn được chứng minh làm giảm đi sự căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện cảm giác hy vọng ở con người.

Phương pháp Ho’oponopono hoạt động như thế nào 

Phương pháp này giả định rằng mọi thứ chúng ta biết là “thực tế” đều do tâm trí chúng ta trải nghiệm một cách cá nhân. Những gì bạn cảm thấy, nghe thấy, nhìn thấy và thậm chí cả những thứ hoặc những người bạn biết đều bị ảnh hưởng bởi nội tâm của bạn.

Mục đích chính của ho’oponopono là tìm kiếm cách chữa trị những vấn đề này thông qua sự tha thứ. Không nhất thiết là sự tha thứ của người khác, mà đặc biệt là của chính mình.

Điều này được thực hiện với sự hiểu biết rằng những gì xảy ra với bạn không quan trọng, nhưng những gì bạn làm với những gì đã xảy ra mới là điều thực sự quan trọng.

Hướng Dẫn Cách Thiền Ho’oponopono (Từng Bước)

Phiên bản truyền thống của ho’oponopono bao gồm bốn cụm từ chính:

 I’m Sorry / Tôi xin lỗi.

 Please foregive me / Xin hãy tha thứ cho tôi.

 I love you/ Tôi yêu bạn.

 Thank you/ Cảm ơn

Tất cả đều tìm cách hướng dẫn hành giả đi qua bốn bước tình cảm này: ăn năn, tha thứ, yêu thương và biết ơn.

Chỉ cần lặp lại những từ này có thể kích hoạt giải phóng tắc nghẽn, ký ức tiêu cực và tổn thương để bạn có thể kiểm soát cơ thể và cuộc sống của chính mình nhiều hơn

Bước 1: Tập trung vào vấn đề khiến bạn khó chịu

Trước hết, bạn hãy tập trung vào một cá nhân hay sự việc nào đó khiến bạn tức giận. Bạn muốn thoát khỏi nó vì nó đã làm bạn khổ đau, muộn phiền

Sự việc đó có thể diễn ra ngay tại thời điểm này hoặc đã diễn ra từ rất lâu trong quá khứ. Đây là quá trình bạn tha thứ cho cả chính mình lẫn những người đã gây nên cho bạn những cảm xúc tiêu cực.

Sự tha thứ không phải chỉ tập trung vào phương diện người đúng, kẻ sai, hay ai đã làm bạn bị tổn thương, mà ở đây, nó mang ý nghĩa đưa tình thương vô điều kiện cùng sự thứ tha vào thinh không. Đó là lúc bạn phá vỡ sự kết nối với những cảm xúc tiêu cực, rũ bỏ mọi thứ để bạn không còn cảm thấy gánh nặng của chúng nữa. Sau đó, bạn hãy niệm thầm hoặc nói to 4 cụm từ sau và cảm nhận ý nghĩa của chúng.

Bước 2: Nói “tôi xin lỗi”

Bạn nói thầm với bản thân để xin lỗi tất cả những điều gì không tốt xảy ra với chính mình bởi những gì xảy ra bên trong bạn đã hút điều đó tới.

Xin lỗi vì bạn đã để vấn đề tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Mục đích của câu nói này là để bạn đối diện với bản thân, nhận trách nhiệm và yêu thương bản thân nhiều hơn. Bạn có thể hướng đến một đối tượng cụ thể để nói Tôi xin lỗi hay đơn giản chỉ là độc thoại với chính mình. Chỉ với ba từ "tôi xin lỗi", nhưng nếu bạn cảm nhận được thực sự ý nghĩa của chúng và niệm chúng đúng cách, có thể bạn sẽ cảm thấy xúc động bởi sự chữa lành mà nó mang lại.

Bước 3: Nói “xin hãy tha thứ cho tôi”

Bạn nói thầm câu này với mình để cầu xin sự tha thứ từ chính mình , hoặc nói thầm đồng thời hướng ý nghĩ mong sự tha thứ từ một người nào đó mà bạn mong muốn chữa lành cho họ, để xoá đi những điều bên trong bạn đang thu hút những vấn đề ở bên ngoài của bạn.

Không quan trọng là bạn đang cầu mong sự tha thứ của ai (có thể là đối phương hay nội tâm của bạn, niềm tin hay cũng có thể là một đấng toàn năng nào đó). Bất kể tín ngưỡng, niềm tin của bạn là gì, hãy cảm nhận sức mạnh của sự tha thứ và sự lặp lại của những từ ngữ này với tình thương vô điều kiện.

Bước 4: Nói “tôi yêu bạn”

Mục đích của việc nói “tôi yêu bạn” là rót đầy tình yêu ở bên trong mình, yêu bản thân, , yêu những người xung quanh và yêu tất cả mọi thứ đến với bạn (kể cả tốt và xấu).

Khi tình yêu của bạn đủ lớn, bạn sẵn sàng bỏ qua hết mọi chuyện và cảm hóa mọi thứ bằng lòng yêu thương. Nếu bạn có lòng yêu thương đủ lớn, cuộc sống của bạn sẽ vui vẻ và lạc quan hơn rất nhiều.

Bước 5: Nói “Cảm ơn”

Nói thầm câu này với lòng biết ơn, vì một hạt giống chưa tốt bên trong bạn đang được xoá bỏ, những điều tốt đẹp sẽ đến, hoặc một người nào đó đang nhận được năng lượng chữa lành từ bạn, hoặc bạn đang thể hiện lòng biết ơn với những thông điệp nhận được từ sự kiện xảy đến.

Đây là sự biết ơn dành cho cuộc sống, cho tình thương, cho vũ trụ và cho những trải nghiệm đã hình thành nên con người của bạn. Bạn hãy nhẹ nhàng cảm nhận sự biết ơn và trân trọng tất cả mọi thứ bạn có và để những sự tiêu cực của bản thân trôi đi theo mỗi lần bạn thốt lên: “Tôi cảm ơn bạn”.

“Cảm ơn” để bạn cảm thấy biết ơn về mọi thứ đến với bạn (dù tốt hay xấu) vì bất cứ điều gì đến với cuộc sống của bạn và mình đều có mục đích của nó và điều quan trọng là bạn nhìn nhận nó với một góc nhìn như thế nào mà thôi.

Bước 6: Lặp lại

Cuối cùng, đây cũng là bước cực kỳ quan trọng. Lặp lại ở đây có nghĩa là bạn thực hành phương pháp thiền này thường xuyên

Khi bạn mới bắt đầu, lặp lại thường xuyên để bạn cảm nhận nhiều hơn tình yêu thương. Khi bạn đã cảm nhận trọn vẹn tình yêu thương, việc lặp lại sẽ giúp bạn duy trì và bạn có thể cảm nhận nhiều hơn cả tình yêu thương bên trong bản thân bạn

Nghe đến đây, có vẻ như nhiều người sẽ nghĩ rằng có một chút gì đó "mê tín".

Nếu như bạn chưa tin tưởng điều này, hãy tạm gác nghi ngờ sang một bên và hãy chứng nghiệm việc áp dụng ở chính mình.

Có bất kì câu hỏi nào liên quan đến phương pháp, bạn hãy cmt hoặc ib cho mình nhé

Mình tin rằng những điều tốt lành sẽ đến trong cuộc đời bạn.

-ST-